Stress – der unsichtbare Treiber unserer Erschöpfung: Wie wir ihm begegnen können? Wer seine Stressoren früh erkennt und bewusst handelt, kann den Teufelskreis durchbrechen.
Stress ist allgegenwärtig – und doch oft unsichtbar
Die meisten merken erst, wie stark er ihren Alltag beeinflusst, wenn Müdigkeit, Gereiztheit oder Erschöpfung einsetzen. Stress ist nicht nur ein Gefühl: Er wirkt auf Körper, Geist und Seele gleichermaßen und kann unsere Leistungsfähigkeit langfristig stark einschränken.
Häufig denken wir bei Stress nur an berufliche Aspekte. In der Regel bewegen wir uns jedoch in einem sehr komplexen Spannungsfeld aus einer Vielzahl von Stressoren.
In diesem Artikel zeigen wir dir, wie Stress unbemerkt zu einem Treiber unserer Erschöpfung wird – und was wir dagegen tun können.
Entdecke, wie ein ganzheitlicher Ansatz nach dem Body-Mind-Soul Prinzip dir helfen kann, Stressoren frühzeitig zu erkennen und Stress nachhaltig zu bewältigen.
Der Dauer-Alarm
Jens sitzt abends auf dem Sofa. Der Arbeitstag ist längst vorbei, körperlich ist er müde – aber innerlich kommt er nicht zur Ruhe. Das Handy liegt griffbereit, jede neue E-Mail lässt ihn kurz zusammenzucken. Einschlafen fällt ihm schwer, nachts wacht er immer wieder auf. „Eigentlich ist doch alles okay“, denkt er. Und doch fühlt sich jeder Tag an, als würde er ständig unter Strom stehen.
funktionieren statt fühlen
Diese Beispiele sind keine Extremfälle, sondern normaler Alltag. Sie spiegeln typische Stresssymptome wider (schlechter Schlaf, Reizbarkeit, innere Unruhe). Sie zeigen: Die Stressoren sind nicht spektakulär – aber dauerhaft präsent.
„Welche dieser Situationen erkennst du in deinem Alltag wieder?“
stress – Die verborgene Belastung
Häufig steckt hinter scheinbar zusammenhangslosen Problemen Stress. Schlafprobleme, innere Unruhe, Reizbarkeit oder nachlassende Konzentration sind oft direkte Folgen von Dauerstress.
Stress wirkt subtil und kontinuierlich – wir nehmen ihn oft erst wahr, wenn die Symptome bereits spürbar sind. Gerade die Unsichtbarkeit macht ihn so gefährlich: Wir übersehen die Belastung, bis die Erschöpfung ihren Tribut fordert.
Unser Körper reagiert auf Stress nach einem uralten, tief in uns verankerten Muster: dem Kampf-oder-Flucht-Modus. Stell dir vor, plötzlich taucht ein Säbelzahntiger vor dir auf – dein Herz rast, Adrenalin schießt durch deine Adern, jede Faser deines Körpers ist auf Alarm. In der Urzeit konnte genau diese Reaktion über Leben und Tod entscheiden. Und dann verschwand der Tiger wieder – die Gefahr war vorüber, dein Körper konnte sich erholen.
Heute ist das anders. Die Bedrohungen sind unsichtbar, aber real und sie bleiben – anders als früher verschwindet der „Tiger“ nicht nach einer Weile: die ständig steigenden Erwartungen, der Chef, der Kollege, die nicht endende E-Mail-Flut, die permanente Erreichbarkeit. Unser Körper erkennt keinen Unterschied – er bleibt dauerhaft im Alarmmodus, Herz, Kreislauf und Hormone laufen auf Hochtouren. Wer dauerhaft unter dieser Anspannung lebt, spürt früher oder später die Erschöpfung – körperlich, mental und emotional.
Kampf-oder-Flucht-Modus – Unser uraltes Alarmsystem
Fakt ist: Laut dem TK-Stressreport 2025 fühlen sich 66 % der Menschen in Deutschland regelmäßig gestresst, während nur etwa 8 % kaum oder keinen Stress empfinden.
Bei chronischer Belastung bleibt unser inneres Alarmsystem dauerhaft aktiv: Studien zeigen, dass Stress die hormonelle Stressreaktion unseres Körpers messbar verändert. Sie belegen, dass sowohl die morgendliche Cortisol-Reaktion stark zunehmen kann (um etwa 50 % oder mehr nach dem Aufwachen) als auch, dass chronisch gestresste Personen im Vergleich zu weniger gestressten Personen deutlich höhere Cortisolwerte zeigen – z. B. um rund 20 % oder mehr in bestimmten Alltagssituationen. Dieses dauerhaft erhöhte Stresshormon steht in direktem Zusammenhang mit Schlafproblemen, gesundheitlichen Beeinträchtigungen und anhaltender Erschöpfung
Der Säbelzahntiger ist heute kein kurzer Schreckmoment mehr, sondern ein ständiger Begleiter.
Folgen von Dauerstress – Wenn der Körper dauerhaft im Alarmzustand bleibt
Dauerstress hält unser System dauerhaft im Alarmzustand. Typische Folgen:
- chronische Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafprobleme
- Gereiztheit und emotionales Ungleichgewicht
- langfristig erhöhtes Risiko für Burnout und gesundheitliche Probleme
Wer Stress nicht frühzeitig erkennt, gerät schnell in eine Spirale aus Belastung und Erschöpfung.
Wege aus der Stress-spirale (Body-Mind-Soul Ansatz)
Der Schlüssel, um Stress nachhaltig zu reduzieren liegt in einem ganzheitlichen Ansatz:
- Body: ausgeglichener Nährstoffhaushalt, Bewegung, erholsamer Schlaf für physische Gesundheit
- Mind: Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, um Gedanken zu ordnen
- Soul: Wertorientiertes systemisches Coaching und Selbstreflexion für eine bewusste Auswahl der eigenen Energiequellen
Die Kombination dieser drei Ebenen wirkt stärker und nachhaltiger als einzelne Maßnahmen isoliert.
Fazit: Stress ist unsichtbar – und doch ein mächtiger Treiber unserer Erschöpfung
Wenn du spürst, dass Stress dich regelmäßig ausbremst, lohnt es sich, deine Strategien zu prüfen und Unterstützung zu suchen. Ein ganzheitlicher Ansatz hilft, Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen und Energie langfristig zu erhalten.
